かまってちゃんをやめたい人へ|かまってちゃんの原因と治し方

2023 11/22

かまってちゃんの自分が嫌です。どうすればかまってちゃんを直すことができるでしょうか？

かまってちゃんの原因と、かまってちゃんを治す方法について解説します。

かまってちゃん行為がやめられないのには原因があり、原因を解消すれば自然とやめられるようになります。

かまってちゃん行為をしていると人に嫌われてしまいます。愛情や承認が欲しくてかまってちゃんをやっているのに嫌われてしまっては元も子もありません。

是非この機会にかまってちゃんを治してしまいましょう。

かまってちゃんとは

かまってちゃんとは、承認や愛情に対する渇望感が強く、孤独感や寂しさを埋めるために、他人の注目、関心、承認を得ようとする行為を指します。

自己アピール、病み発言、自虐、盛る、嘘を付くなどをして、注目を集めたり、周囲の気を引いて、人と繋がろうとする。

被害者、不幸、かわいそうな自分をアピールをして、慰めや同情を得ようとする。（被害者や不幸でいないと他人からの承認が得られないと思っているので、自ら不幸を選んでしまいます）

何でも他人に頼ったり、すがったり、やってもらおうとしたり、依存をする。
弱者、無力、分からない、自分で考えない、できない人になって他人におんぶ抱っこになる。

人から注目、関心、愛情を得るために自傷行為をすることもあります。人からの関心や愛情を得るために無意識に心身の病気になっているなんてケースまであります。

かまってちゃん行為をしてしまう原因

かまってちゃん行為をする人は、寂しさ、孤独感、不安、自己否定、無価値感、承認や愛情に対する飢えなど抱えています。

なのでそれを埋めようとしてかまってちゃん行為してしまうんですね。

でも、かまってちゃん行為して承認や愛情を得ても満たされるのは一瞬だけ、またすぐに渇望感が湧いてきます。だから延々とかまってちゃん行為をしてしまうんですね。

それは、

自分は誰からも認められていない
自分は誰からも愛されていない
自分はダメで無価値な人間だ

などと思い込んでいるからです。「自分は誰にも認められず愛されない無価値な人間だ」と自分を否定しているから、他人からの承認を過度に求めてしまうんです。

自分自身が否定しているので他人からいくら愛情や承認を受けても、満たされることはないのです。

ではなぜ「そのままの自分は誰からも愛されない、認めらない、ダメで無価値な人間だ」と言う思い込みを持ってしまったのでしょうか。

それは多くの場合幼少期の親子関係にあります。

親が無関心だった
いい子でいないと怒られた
見捨てられた
言いなりにさせられ自由意志がなかった
いらない子扱いされた
両親が不仲だった
親が不機嫌で顔色を伺っていた
否定された
無視された
かまってもらえなかった

実際に親から関心や承認や愛情もらえたかどうかは関係なく、幼少期に本人がどう思っていたかが重要です。

こんなケースの人もいました。彼女は生まれたばかりの頃はお母さんから世話をされていましたが妹が生まれたら妹の世話につきっきりになり、かまってもらえなくなりました。

そして、

自分は親に見捨てられた（妹に親を奪われた）
自分はいらない子なんだ
自分は愛されない無価値な存在なんだ

このように思い込んでしまって、彼氏を過度に束縛するなど、かまってちゃんになって恋愛がうまく行かない人がいました。

「自分は誰からも認めてもらえない」「自分が嫌いで認めない」という信念を持っている限り、たとえ100万人の人から認められても、渇望感はなくならないのです。

どのようにしてかまってちゃんを治すのか

かまってちゃんを治すには、過去の体験から無意識に入ってしまった

そのままの自分は誰からも愛されない
誰も認めてくれない
自分は見捨てられる
そんな自分はダメで無価値な存在なんだ

といった信じ込みを心理ワークやセラピーで解消します。

そして、

自分はそのままでも価値がある存在だ
自分はここに存在していて生きていていいんだ
そのままの自分を認めて愛する

という感覚を無意識下に養なっていきます。

このような感覚は、本来は両親がきちんと興味関心を持ってくれて適切な愛情を受けて育つと養われます。

親から受けられなくても、今から自分で養うことができます。

自分の承認や愛情で満たされていくと、他人からの承認や愛情を求めなくなります。

他人から愛情表現をされると満たされるのは、自分はこの人から愛されているという思い込みにより満たされる、つまり自分で自分をみたしているのです。

なので、自分で自分を認めて愛することで満たしてしまえば、他人からの承認や愛情を求めなくなるので、かまってちゃん行為を自然とやらなくても平気になっていきます。

かまってちゃん行為をやめるためのワーク

かまってちゃん行為に走らせる信念を洗い出す

まずは、あなたが持っている心の苦しさを湧き上がらせる元となっている信念を探っていきます。

次の質問に答えるように紙に書き出して下さい。

質問１．あなたはどのようなかまってちゃん行為をしていますか？

質問２．あなたはなぜかまってちゃん行為をしていますか？

質問３．あなたがかまってちゃん行為をする時にどんな思いや感情が湧いてきますか？

質問４．かまってちゃん行為することでどんなメリットがあり、何が得られると思っていますか？

質問５．もしかまってちゃん行為を一切やめたらどんなことが起こると感じますか？

質問６．かまってちゃん行為をして他人や相手から望んだ反応が得られなかった時どんな感情が湧いてきますか？

質問７．あなたはいつ頃から、何がきっかけでかまってちゃん行為をするようになりましたか？

質問８．あなたは自分自身のことをどのような人間だと思っていますか？性格、容姿、行動、能力など、自分に対して思っていることを書き出してください。

質問９．周囲の人はあなたのことをどのような人間だと思っていると思いますか？

質問１０．質問８と９で書き出した内容に対していつ頃からどのような体験がきっかけでそう思うようになりましたか？

各質問で答えが重複してしまっても構いません。

次に、質問２～質問９で書き出した答えに対して、「なぜそう思うのか？」と質問をして答えを掘り下げていってください。掘り下げられないような答えの場合はそのままでかまいません。

例：質問２．あなたはなぜかまってちゃん行為をしていますか？

「他人に認めてほしいから」

なぜそう思うのか？

「自分は誰からも認められていないと感じるから」

なぜそう思うのか？

「子供の頃に親に否定され続け認めてもらえなかった」

このように、掘り下げていくことで苦しみの原因となっている自分が持っている信念がどんどん明確になってきます。

この例では、子供の頃に親に否定され、認めてもらえなかったという体験から「自分は誰からも認められない」という信念を持ってしまい、それが残ったままになっているために「誰かに認められたい」という欲求からかまってちゃん行為をしてしまっているのです。

あとでワークを用いてこの信念を解放して別の信念に書き換えます。

そして、自己肯定感の信念を養い、ありのままの自分を自分で認めてしまえば、他人から認められていようがいまいが、常に満たされてる状態になるので、自然とかまってちゃん行為をしなくても平気になります。